BEROLAHRAGA DENGAN METODE FITT DIMASA PENDEMI COVID- 19 UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN DAN IMUN TUBUH

Abstract

ABSTRAK
Berolahraga sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga Kesehatan. Aktifitas olahraga untuk
kesehatan perlu memperhatikan dan melaksanakan takaran olahraga dengan intensitas sedang,
dan bentuk aktifitas olahraga tipe aerobik. Latihan fisik dengan intensitas sedang akan
menyebabkan teraktivasinya sistem imun tubuh. Sedangkan latihan fisik dengan intensitas tinggi
akan berdampak menurunkan imunitas tubuh. Tujuan tinjauan Pustaka ini adalah untuk
mengetahui penerapan metode FITT dalam berolahraga untuk meningkatkan kebugaran dan imun
tubuh pada masa pendemi COVID-19. Penelitian ini dilaksanakan dengan cara menelaah berbagai
sumber- sumber materi yang berkaitan dengan judul penelitian ini. Materi dan sumber berasal dari:
buku, artikel, jurnal, brosur panduan dan tulisan yang terkait dengan peningkatan imunitas tubuh,
aktifitas olahraga dan berita yang terkait dengan COVID-19. Untuk mendapatkan manfaat
peningkatan kualitas kebugaran fisik, kesehatan dan peningkatan imunitas tubuh, maka aktivitas
olahraga dengan intensitas sedang dengan penerapan metode Latihan FITT. Latihan fisik dan
olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. Olahraga untuk kesehatan
menggunakan takaran intensitas sedang dan tipe olahraga aerobik. latihan fisik intensitas sedang
akan menyebabkan teraktivasinya sistem imun tubuh dan peningkatan kualitas kebugaran. Dalam
berolahraga harus menerapkan prinsip – prinsip FITT.
Kata Kunci: Olahraga metode FITT, Meningkatkan, Kebugaran dan Imunitas Tubuh