FLEKSIBILITAS SEBAGAI KUNCI MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI DALAM KEBUGARAN JASMANI
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular yang dapat berujung pada komplikasi serius, seperti stroke, penyakit jantung koroner, dan gagal ginjal. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi diderita oleh sekitar 1,13 miliar orang di dunia dan menjadi salah satu penyebab utama kematian dini. Berbagai faktor dapat menyebabkan hipertensi, termasuk pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, stres, dan faktor genetik. Salah satu pendekatan untuk mengelola hipertensi adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan Olahraga. Metode Penelitian ini menggunakan metode studi literatur dengan menganalisis berbagai penelitian yang relevan tentang hubungan antara fleksibilitas tubuh dan tekanan darah. Penelitian yang digunakan mencakup studi eksperimental, klinis, dan observasional yang menguji efek latihan fleksibilitas, terhadap tekanan darah pada individu dengan hipertensi. Pencarian dilakukan melalui data Base sinta dan Google Scholar dengan kata kunci fleksibilitas, tekanan darah, yoga. Hasil-hasil dari studi-studi ini dianalisis untuk mengevaluasi mekanisme fisiologis yang mungkin menjelaskan hubungan antara fleksibilitas dan hipertensi. Fleksibilitas tubuh yang diukur melalui rentang gerak sendi berperan penting dalam meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi cedera, dan memperbaiki fungsi otot. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan yang meningkatkan fleksibilitas, dengan latihan yoga, dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan hipertensi. Berdasarkan analisis studi literatur yang dilakukan, ditemukan bahwa latihan fleksibilitas, memiliki efek positif dalam menurunkan tekanan darah pada individu yang mengalami hipertensi. Selain itu, latihan fleksibilitas juga diketahui membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan fungsi jantung serta sirkulasi darah, yang mendukung penurunan tekanan darah secara keseluruhan. Kesimpulan Penelitian ini menyimpulkan bahwa terdapat hubungan positif antara fleksibilitas tubuh dan penurunan tekanan darah, terutama melalui latihan yang meningkatkan fleksibilitas. Oleh karena itu, latihan yang meningkatkan fleksibilitas tubuh, seperti yoga, dapat menjadi salah satu intervensi preventif dan terapeutik yang efektif dalam mengelola hipertensi dan mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Article Details

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
References
Adi S, Soenyoto, T., & Ramadhan, I. (2023). Latihan Kelentukan Terhadap Performa Olahraga : Sebuah Tinjauan Pustaka Sepak Bola, Futsal, Bulutangkis Dan Renang. Bajra : Jurnal Keolahragaan, 2(2 SE-Articles), 40–47. https://bajrajurnal.id/index.php/ojs/article/view/19
Aditya, R. T., Surpi, N. K., Agus, I. N., & Wiguna, P. (2024). Pengaruh Latihan Chandra Namaskar Terhadap Fleksibilitas Otot Hamstring Anak 4 Dan 5 Sekolah Dasar Di SD Saraswati 3 Denpasar. 7(2), 102–113.
Alim, A. (2012). MEDIKORA Vol. VIII, No 2 April 2012 PENGARUH OLAHRAGA TERPROGRAM TERHADAP TEKANAN DARAH DAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA ATLET PELATDA SLEMAN CABANG TENIS LAPANGAN. MEDIKORA, VIII(2).
Aprilyanti, E., Xaveria Hargiani, F., Teja Kusuma, W., & Halimah, N. (2022). Pengaruh Metode Neuro Muscular Taping (NMT) Terhadap Perubahan Fleksibilitas Fleksi Punggung Bawah. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah, 7(1), 159–163.
Apriyanto, K. D., Kushartanti, Bernadeta M Wara Ambardini, Laksmi, R., & Páez, L. C. (2024). the Correlation Between Flexibility and Body Composition With the Capacities of Cardiovascular in Non-Sports Students. 23(1), 43–53.
Arbi, F., Choiri, R., Pudjijuniarto, P., Mokhamad, ;, Bawono, N., Ananda, ;, & Bakti, P. (2024). Pengaruh Aktivitas Jalan Kaki Terhadap Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi Lansia Di UPT Mojokerto. Jurnal Ilmu Kesehatan, 1(2), 71–81. https://doi.org/10.62383/quwell.v1i2.219
Bafirman, B., & Wahyuni, A. S. (2018). PEMBENTUKAN KONDISI FISIK. RAJAWALI PERS Devisi Buku Perguruan tinggi PT Raja Grafindo Persada.
Dewanti, R. A. (2020). Pelatihan Pnf Untuk Meningkatkan Pengetahuan Tentang Pnf Bagi Pelatih Dan Guru Olahraga Di Desa Cibogo Kecamatan Lembang Kabupaten Bandung Barat, Jawa Barat. Prosiding Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat, 1(1), 1–8. http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/snppm
Indriyani, I. (2023). Manfaat Yoga dalam Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Indriyani Pemerhati Ilmu Kesehatan. 4(2), 77–79. https://doi.org/10.58258/rehat.v3i1.6650/https
Irianto, I., Fidia, A. S. I., & Natsir, W. S. (2024). Gambaran Fleksibilitas dan Keseimbangan Statis pada Mahasiswa Pasca Pembelajaran Online. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi, 8(2), 213–220. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v8i2.394
Jongbum, K., Dalton, D., Keely, S., Jane, A., Thomas, H., Corey, T., Heather, F., & Chilibeck, P. D. (2021). Stretching is Superior to Brisk Walking for Reducing Blood Pressure in People With High–Normal Blood Pressure or Stage I Hypertension Jongbum. Journal of Physical Activety and Health, 2, 21–28. https://doi.org/10.1123/JPAH.2021-0049
Komatsu, M., Akazawa, N., Tanahashi, K., Kumagai, H., Yoshikawa, T., Kosaki, K., Zempo-Miyaki, A., & Maeda, S. (2017). Central blood pressure is associated with trunk flexibility in older adults. Artery Research, 19(December), 91–96. https://doi.org/10.1016/j.artres.2017.07.002
Nasrulloh, A., Apriyanto, K. D., & Prasetyo, Y. (2021). Pengukuran Dan Metode Latihan Kebugaran (Vol. 01). UNY Press.
Perdana, D. A., Cahya, W. D., & Usman, R. A. (2022). Pengaruh Latihan Fisik terhadap Perubahan Tingkat Fleksibilitas Tubuh pada Taruna Politeknik Ilmu Pelayaran Makassar. Jurnal Physio Research Center, 2, 26–32.
Renaldi, W., Wijayanti, N. P. N., & Sulastio, A. (2023). Pengaruh Latihan Metode PNF (Propioceptive Neuromuscular Facilitation) Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Pemain Bola Voli Putra Anjungan Dumai. Jurnal Pendidikan Tambusai, 7, 27035–27041. https://www.jptam.org/index.php/jptam/article/view/10986%0Ahttps://www.jptam.org/index.php/jptam/article/download/10986/8727
Santoso, A. H., Dafano, R., Mahendri, P., Hizkia, S., & Philo, A. (2025). Penapisan Hipertensi Pada Guru SMA Santo Yoseph , Cakung , Jakarta Timur. 1. https://doi.org/10.59603/jpmnt.v3i1.578
Sidarta, E., Wijaya, B. A., Setiawan, F. V., Destra, E., & Junius Kurniawan. (2024). Kegiatan Pengukuran Tekanan Darah dan Penyakit Darah Tinggi pada Populasi Usia Produktif. Jurnal Pengabdian Masyarakat Nusantara, 6(2), 70–75. https://doi.org/10.57214/pengabmas.v6i2.539
Suryaningsih, H., Kholisotin, & Sholehah, B. (2022). Dukungan Keluarga Berhubungan Dengan Self Motivasi Terapi Pada Pasien Hipertensi. Jurnal Penelitian Perawat Profesional, 4(4), 1307–1316.
Wantian, S. R. (2021). Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Indonesia. In Simatupang;Abrahan (Ed.), Buku (01 ed., Vol. 8, Issue 2).
Yudiansyah, Y. (2022). Edukasi Tehnik Stretching Exercise Terhadap Peningkatan Fleksibilitas pada Tungkai Bawah. Khidmah, 4(2), 550–557. https://doi.org/10.52523/khidmah.v4i2.403