PENGARUH PEMBERIAN SENAM YOGA TERHADAP FLEKSIBILITAS TRUNK PADA WANITA DEWASA UMUR 30-45 TAHUN
Article Sidebar
DOI:
Read Counter : 1030
Download : 318
Main Article Content
Luh Putu Ayu Vitalistyawati
Marti Rustanti
Yoni Rustiana
. Suhardi
Abstract
ABSTRAK
Kesehatan wanita di usia produktif merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Pertambahan umur dan perubahan postur tubuh setelah melahirkan akan mempengaruhi kemampuan fleksibilitas punggung yang cenderung akan menurun. Penurunan fleksibilitas punggung akan menyebabkan timbulnya nyeri saat beraktivitas. Program yang direkomendasikan untuk menjaga dan meningkatkan fleksibilitas punggung di usia dewasa madya adalah senam yoga. Tujuan: untuk mengetahui pengaruh pemberian senam yoga terhadap fleksibilitas trunk pada wanita dewasa umur 30-45 tahun. Metode Penelitian: eksperimen kuasi dengan rancangan one group pretest and posttest design. Alat Ukur: alat ukur fleksibilitas trunk dengan sit and reach test yang dinyatakan dalam numerik. Subjek: 17 orang wanita dewasa umur 30-45 tahun di kelompok Arisan di sekitar sanggar senam RM7, Malangjiwan, Colomadu, Karanganyar yang memenuhi kriteria inklusi. Analisis: Uji nonparametrik dengan Wilcoxon untuk mengetahui nilai fleksibilitas trunk antara sebelum dan sesudah perlakuan. Uji statistik Wilcoxon didapatkan nilai p 0,000.Ada pengaruh pemberian senam yoga terhadap fleksibilitas trunk pada wanita dewasa umur 30-45 tahun.
Kata kunci: senam yoga, fleksibilitas, sit and reach test
ABSTRACT
Woman’s health in productive aged is the most important thing to be concern. The increased of age and posture changes after birth will decrease the trunk flexibility. The decrease of trunk flexibility, it can cause low back pain during activity. The recommended programs to maintain and increase back flexibility in the middle adulthood is yoga exercise. Objectives: to know the effect of yoga exercise to trunk flexibility on adult woman aged 30-45 years old. Research Method: A quasi-experimental design with one group pre-test and post-test design. Measurement Instrument: Measurement instrument of trunk flexibility is sit and reach test. Subject: 17 adult women aged 35-40 years old in Arisan group around RM7 Gymnastic Studio, Malangjiwan, Colomadu, Karanganyar and have the inclusion criteria. Analysis: Non-parametric test by Wilcoxon to know the score of trunk flexibility between before and after treatment. Wilcoxon statistical test obtained p=0.000. There was the effect of yoga exercise to trunk flexibility on adult woman aged 30-45 years old.
Keyword: yoga exercises, flex ibility, sit and reach test
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
References
Fatmawati, V., 2009; Pengaruh Terapi Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation dan Ultrasound pada Low Back Pain Kinetik, Universitas Muhammadiyah Surakarta, Surakarta, hal. 3.
Airlambang, Y., 2001; Pengaruh Senam Porpri terhadap Fleksibilitas Trunkus pada Penghuni Panti Wreda, Universitas Diponegoro, Semarang, hal. 9-11.
American College of Sports Medicine Position Stand, 1998 ; Exercise and physical activity for older adults, Med Sci Sport Exerc; Med Sci Sport Exerc, 30(6): 992-1008.
Hurlock, Elizabeth., 1990; Psikologi Perkembangan Suatu Pendekatan Sepanjang Rentang Kehidupan, Erlangga, vol 5, Surabaya.
Wahyuni dan Herawati, I., 2004; Latihan Peregangan untuk Meningkatkan Fleksibilitas Punggung, Infokes, vol 8.
Birdee GS, Legedza AT, Saper RB, et al, 2008; Characteristics of yoga users: results of a national survey; Journal of General Internal Medicine, 23(10):1653–1658.
Chen, K.M., dan Tseng, W.S., 2008; Pilot-Testing The Effect of a Newly-Developed Silver Yoga Exercise Program for Female Seniors; The Journal of Nursing Research, 16. 37-46.
Greany, Boehde, Dawn D.M.S., Porcari, John P., John, M.S., Udermann, Brian, PhD., Johanson, Dana, B.S., Foster, Carl, PhD., 2005; The physiological effect of 8 weeks of yoga training; Journal Cardiopulm Rehabil,25(5).290
Nugraha, 2013; Pengaruh Senam Aerobik Intensitas Rendah dan Tinggi Terhadap Fleksibilitas Otot dan Sendi pada Lansia; Universitas Hang Tuah, Surabaya
Setiawan, E., 2007; Fleksibilitas dan Senam Sehat Indonesia pada Wanita Usia Lanjut, Universitas Diponegoro, Semarang, hal: v-vi.
Utomo, B., 2010 ; Hubungan antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot Anggota Gerak Bawah dengan Kemampuan Fungsional Lansia; Universitas Sebelas Maret, hal:13-14.
Juliantine, T., 2009; Studi Perbandingan Berbagai Macam Metode Latihan Peregangan dalam Meningkatkan Kelentukan, Jurnal UPI, Vol 1.
Ibrahim, 2009; Perbedaan Pengaruh Metode Latihan dan Fleksibilitas Togok terhadap Keterampilan Menembak Hoki Lapangan, Universitas Sebelas Maret, hal. 35 (tesis), Surakarta.